Si eres adicta al hielo, no te desesperes (porque tiene solución)
Llegar al convencimiento de que eres adicta al hielo te ha llevado tiempo.
Porque masticar un cubito de hielo) no se puede decir que sea un hábito raro, todos lo hacemos.
Pero cuando te diste cuenta que no comerlo te producía ansiedad….entonces empezaste a verlo de otra manera
Hace tiempo escribí un artículo La obsesión de comer hielo y uno de los comentarios que tuvo me dio mucho que pensar.
En él, una lectora del blog explica que lleva 19 años comiendo hielo, es una mujer con mucho estrés y comprueba que si no lo come “se vuelve loca”.
Ha sufrido las consecuencias dentales de masticar hielo habitualmente,pero su inquietud aumenta al darse cuenta de que su familia la estimula a consumirlo(se lo tienen preparado en la nevera)
Y al final del comentario hace una llamada importante: ¿Hasta dónde me puede llevar esta situación?
¿Te identificas?
Índice de contenidos
Una de las adicciones más raras del mundo
Así se presenta en Internet este hábito
Porque masticar hielo o beber agua helada de manera compulsiva es una adicción psicológica
Te explico en qué consiste basándome en el diccionario médico y el ejemplo anterior
La adicción psicológica es un patrón de conducta persistente que se caracteriza por:
- El deseo o la necesidad de continuar una determinada actividad que se sitúa fuera del control voluntario (deseo de comer hielo que no puede evitar ni controlar)
- Una tendencia a incrementar la frecuencia o la cantidad de actividad con el paso del tiempo (lleva 19 años y el consumo cada vez es mayor)
- La dependencia psicológica de los efectos placenteros de la actividad;(la tranquiliza)
- Y un efecto negativo sobre el individuo y la sociedad (sufre las consecuencias en su salud y le crea problemas familiares).
¿Por qué me gusta comer hielo?
Si te reconoces en el apartado anterior haces bien en preguntártelo.
Porque el problema no es que te guste el hielo, sino que el hecho de no tomarlo te ocasiona problemas.
Hay un síndrome médico que se denomina pagofagia
Consiste en comer hielo de forma continuada y compulsiva porque los pacientes aseguran que les tranquiliza y sufren malestar y ansiedad cuando no lo hacen.
Está encuadrado dentro de otro grupo de enfermedades denominado síndrome de pica.
Este es un trastorno alimentario que provoca deseos de comer sustancias no comestibles como tierra ,hielo,cal …
¿Por qué se produce?
Las causas no están nada claras
1. La carencia de minerales como el hierro y el zinc
Es el origen más aceptado
La anemia es un síntoma que se asocia a este síndrome.
Esta teoría apoya la presencia de esta enfermedad en el embarazo (es muy frecuente que el problema aparezca durante el mismo)
La corrección del déficit de los minerales hace que la anemia desaparezca, pero a menudo el hábito de masticar hielo persiste.
2. La falta de serotonina
La falta de este neurotransmisor o su precursor (el triptófano) son aceptadas también como causantes del síndrome de pica.
“Un trastorno emocional latente o un gran estrés ante excesivas responsabilidades podrían ser, situaciones predispuestas a la aparición de pica, junto con el déficit de serotonina o triptófano”.
http://www.consumer.es/web/es/alimentacion/tendencias/2006/12/20/26122.php
Esta teoría es muy interesante porque todos los expertos señalan que la aparición de síndrome de pica en mujeres embarazadas bien alimentadas es un mito
3 Otras causas menos frecuentes son:
- Diálisis renal
- Hemoglobinopatias (fundamentalmente la anemia falciforme)
- Enfermedad celiaca
- Infección por helicobacter pylori
¿Qué me puede pasar si soy adicta al hielo?
A nivel bucodental las consecuencias pueden ser importantes.
Piensa que el hielo es muy frio y duro, malo para los dientes.
Puedes sufrir:
- -fracturas dentarias
- -roturas de empastes o restauraciones dentales
- -Caries por el daño causado en el esmalte dental
- -Hipersensibilidad dental
En el enlace siguiente te lo explico con mas detalle
¿Cómo puedo dejar de comer hielo?
Hay autores que afirman que la adicción al hielo es un síntoma de una enfermedad.
Saber si tienes déficit de hierro o zinc y si padeces anemia sería el primer paso a dar.
Es decir…consulta con tu médico, él o ella te aconsejaran.
Sin duda es lo más importante.
En el apartado de las causas del problema te indico otras enfermedades que se han asociado, ellos las descartarán.
Pero puede ser que después de tratar la anemia o el helicobacter pylori (por ejemplo) sigas igual.
La pagofagia puede ser también un signo de problemas emocionales.
El estrés o un trastorno obsesivo pueden ser la causa también.
Acude a profesionales especializados, ellos te ayudarán
Este otro comentario realizado en el foro En femenino resume todo lo que he querido transmitirte en el artículo:
“Desde hace casi tres años tengo una obsesión. Ahora gracias a Internet sé que padezco pagofagia.
Todo empezó en el segundo embarazo (según me he enterado la causa más frecuente puede ser una falta de hierro en el organismo).
En mi primer embarazo también me pasó, pero al nacer mi hija dejé de comer hielo.
Pero ahora ha sido diferente porque no sólo no lo he dejado sino que se ha convertido en algo obsesivo y compulsivo
Nada más levantarme ya estoy comiendo hielo. Para mí es un placer, pero también sé que no es bueno.
En mi casa ya lo saben y me dicen que no lo haga y que la solución está en no llenar las hieleras.
Pero no puedo controlarlo
Así que he decidido decírselo a mi médico, que me ha mandado al psicólogo.
Ya veré lo que me dice, pero me gustaría que si alguien está pasando por lo mismo que yo que escriba su testimonio. Yo volveré a escribir cuando vaya al médico.
Hoy tengo un programa de rehabilitación para adictos de cualquier tipo, y encuentro que fui una adicta, y no lo sabía, con una de las 5 adicciones más raras del mundo”,
Un final feliz.
De manera casual hace cuatro años escribí el artículo que te referí al principio.
Fue una sorpresa su resultado (era mi primer año como blogera)… ¡Tenía comentarios!
Para mí fue inesperado porque mi ejercicio profesional lo he dedicado a la ortodoncia, no soy en absoluto, una experta en la materia
El tema me interesó cada vez más,desde mi formación como médico la solución está clara: Ponerte en manos de profesionales es el primer paso para que dejes de ser adicta al hielo
No digo que sea fácil, pero es el camino
Internet está bien para que te des cuenta del problema, de que no eres la única que lo padece.
Pero la solución no está aquí.
Confío que este artículo te ayude. 😉
Virginia González del Rio Fotografías: Shutterstock y Freepick
Espero tus comentarios, son importantes para todos
necesito ayuda, ahora me di cuenta que supuestamente sufro de pagofagia y mi mama no me quiere llevar al medico, tengo una carie y tengo que esperar a cumplir 18 para poder ir sola, asi me dijo mi mama. pero los cumplo en diciembre que hago?
Hola Lous:
Debes hablar con tu madre,hazle ver que estas preocupada.Insiste.
Un saludo
Hola, espero que estes mejor 🙏te recomiendo que hables con tu madre y si le aportas la información de esta enfermedad,y te sientas tranquila y le explicas x lo que estas pasando, no creo que no quiera ayudarte🙏mucha suerte y cuidate 🤗💋💖
Hola, recientemente descubrí que sufro de pagofagia desde hace unos 4 o 5 años (actualmente tengo 14) y no estoy completamente segura de como empecé a tener esta adicción a tan temprana edad, porque no lo recuerdo muy bien, pero sé que inicio como manera de aliviar el tremendo estrés y ansiedad que tenía en la escuela, debido a mis compañeras que constantemente me hacían bullying.
Con el tiempo esto se volvió algo natural y al principio no fue tan constante, solo comía hielo compulsivamente cuando me sentía estresada, ansiosa o muy triste y decaída. Sin embargo, actualmente, gracias a la situación de la cuarentena por coronavirus, casi todo el tiempo me siento demasiado ansiosa (aunque desde pequeña he sido muy inquieta) y eso me hace comer hielo de manera más compulsiva y frecuente.
Pero tampoco es que me den ataques de ansiedad al no comer hielo, cuando no puedo comerlo (porque no hay electricidad) yo suelo estar muy tranquila y no me desespero por eso. No me encuentro muy segura de que si esta adicción estará ligado a algo psicológico realmente, y tampoco se como hablar con mi madre al respecto y decirle directamente que tengo este problema.
Hola Sofia:
Te contesto como madre no como médico, debes hablar con tu madre. Ella te va a entender y te va a ayudar a solucionarlo. Confía en ella, dale una oportunidad. No puedes prejuzgarla sin que sepa realmente como te sientes.
Quizás tu madre te ve rara y lo asocia a la adolescencia…¡Habla con ella!
Seguro que no te arrepentirás 😉
hola yo quiero saber si hay algo anti anciedad o algo asi para dejar de comerlo yo tengo desde que empezo la cuarentena que inicie haciendolo como antojo pero ahora desde que me levanto como hielo hasta en las madrugadas yps quiero dejarlo pero nse como
Hola Jaretzy:
Piensa que es como dejar de fumar…Cuesta!!.Lo tienes que seguir intentando. Pero si ves que tú sola no puedes debes buscar ayuda especializada.
Un saludo
Padezco de pagofagia, nunca me e tratado y solo puedo decir que no puedo dejar de hacerlo, si no lo hago me siento mal, me da nauseas, de todo y solo comerlo me calma y es cuando me siento bien
Hola Nohe:
Si lo tienes tan claro deberías confiar en profesionales para que te ayuden a solucionarlo.
No deberías permitir que ,en el futuro, sufrieras efectos secundarios por el hábito.
Piensa que ,por ejemplo, en tu boca te pueden surgir problemas que podrías evitar.
A veces lo más difícil es identificar el problema. Tú lo has hecho…busca soluciones.¡Lo puedes conseguir!
Saludos
Hola!!! Creo que yo tengo 2 o 3 años de ser adicta al hielo! He intentado dejarlo pero no puedo, es algo que me hace falta cuando mastico siento tranquilidad me gusta demasiado sé que está mal comerlo pero es imposible dejar de hacerlo mientras estoy fuera de casa no lo hago pero si paso todo el día a cada rato como!! Me siento desesperada porque ya no quiero tener esta enfermedad porque he intentado de bajar de peso pero no puedo porque no dejo de comer el bendito hielo! Veo hielo y me desespero
Hola Diana:
Si estás desesperada puede que tengas ansiedad. Si te sintieras más tranquila ¿no crees que podrías empezar a solucionar tus dos problemas?
Acude a tu médico ,ponte en sus manos.
Realiza actividades que te relajen :lee, haz deporte, escucha música.
Necesitas que te apoyen pero…seguro que lo consigues 😉
Saludos
Tengo 16 años y llevo 4 años comiendo hielo compulsivamente. Ya fui a doctores y nada me ayuda. Puede ser porque sufro de ansiedad y depresión, pero no puedo dejar de comer hielo y eso me está haciendo muy mal, digo que ya no lo haré y lo sigo haciendo, no puedo ir al doctor porque mi papá no vive conmigo y mi mamá vive en otro país y yo sola no puedo. Ya no sé qué hacer, tengo miedo de comentarles que como hielo porque sé que me van a mandar a un internado de chicas, mi mamá me lo dijo una vez como amenaza 🙁
Hola Gabriela:
Te voy a contestar como madre no como profesional. Habla con tus padres, aunque vivan en otro país .Eso da igual.
Necesitas ayuda y son ellos los que deben apoyarte.
No tienes que sentir miedo de explicarles como te sientes y lo que te pasa.
Si lo no saben no van a poder ayudarte.
Debes hablar con ellos ¡ya!
Saludos
Hola, me Tranquiliza saber que no soy la única adicta al hielo, mi familia me reta y mi esposo jugando me dice que estoy loca, pero para mi es algo necesario, que no puedo evitar me gusta mucho, al ver una película o lo que sea acompañado de hielo, muchas personas me dicen que si no me duelen los dientes? Y piensan que es una mañana no más, pero yo siento que lo necesito y me gusta, a hora que veo que es una enfermedad no se como lo dejaré…
Hola Paola:
Pues como si fumaras y quisieras dejar el hábito.
Con esfuerzo y fuerza de voluntad. Lo conseguirás
Saludos y gracias por tu confianza
Soy adicta al hielo y eso me preocupa lo como a cada rato me levanto de madrugada a comer hielo , por las mañanas a cualquier hora independiente del climas aveces estoy en climas super fríos y eso me preocupa ya no se que hacer ya me da vergüenza
conn mis hijos y esposo ayuda por favor ..eso comenzó con los embarazos pero al dar a luz se me pasaba pero desde hace un año más o menos compense a comer de poquito y ahora no me puedo controlar cuando no lo como me desespero me pongo ansiosa me dan muchos mareos y al momento de comer aunque sea solo un trocito siento un inmenso placer que después se convierte en culpa
Hola Fabiola:
Debes buscar a un profesional especializado que te ayude. Acude a tu médico ,cuentale lo que te pasa y él o ella te remitirán a un especialista.
No estás sola ,no te sientas avergonzada, confía en los que te quieren
Saludos
Hola! Quedé con esta adiccion dspues del embarazo. Mis bebes van para dos años y cada dia es mayor me calma demasiado comer hielo, estoy reconociendolo ahorita. Esta semana me queme todos los labios el paladar me duele y ya tngo sensibilidad dental. Estoy muy preocupada. Todos lo q me rodean no lo ven como algo grave y yo no puedo controlarlo. Entiendo cada uno de los q comentan aqui. Saludos.
Hola Marie:
Habla con tu médico ,explicale lo que te pasa y como te sientes.
Ve acompañada de un familiar o una amiga.
Verás como esa persona entiende que aunque comer hielo no es nada malo a ti te está haciendo daño.
Gracias por tu confianza
Buenas tardes, hasta ahora me doy cuenta que tengo otra enfermedad mas en mi vida, que puedo hacer para dejar de comer hielo yo me como de 4 a 6 vasos de hielo al dia, a veces me duele la dentadura y la lengua, pero no puedo dejar de comer cuando se me termina el hielo me pongo de mal humor, mis hijas me preparan los vasos o estan pendiente de tenerme el hielo al dia, aunque se molesten conmigo no se que hacer por favor ayudenme gracias de antemano
Hola Norma
Si ves que no puedes dejar el hábito tú sola ,está claro…necesitas ayuda especializada.
Busca un profesional de tu confianza y ponte en sus manos.
Verás como lo solucionas.
Espero haberte ayudado
Bueno no sé si tengo anemia o pagofagia comencé con esta rara adicción aproximadamente a los 13 para ese entonces era ligero pero actualmente tengo 18 años y es más compulsivo todos los días compro tres panelas de hielo que venden por mi casa y me siento en la mesa a picar y comer, y hasta que no me como el último pedazo no me tranquilizó y cuando no estoy comiendo lo me da demasiada ansiedad y aveces la controlo con cigarrillos y siento que estoy en una rara cadena viciosa (para dejar de comer hielo tengo que fumar y para dejar de fumar debo comer hielo )eh intentado dejar las dos al mismo tiempo y eh caido como en depresión lloro todo el día por cualquier cosa y me desesperó por comer hielo,me pongo sencible con las emociones me molestó, me pongo triste y me estreso con facilidad
Hola Nathaly:
Si has intentado dejarlo sola y has caído en depresión necesitas ayuda.
Consulta con tu médico ,te va ayudar.
Tienes que apoyarte en profesionales, verás como de esta manera superas la adicción
Saludos
Desde que empezó la cuarentena como hielo a todas horas no puedo dejar de comerlo es más dificil para mi dejar de comer hielo que dejar el cigarro el cigarro lo deje de golpe pero el hielo me causa tranquilidad y una sensación te satisfacción pero no lleno de comerlo
Hola Claudia:
Deberías consultar con un profesional .Si tú sola has dejado el tabaco y no puedes con el hielo tienes fuerza de voluntad.
Los terapeutas están para ayudar ,debes confiar en ellos porque conseguirán que soluciones el problema.
Gracias por tu confianza
Yo estoy preocupada porq tengo este problema soy adicta al hielo y la verdad esto preocupada empiezo a centir ardor en la garganta y molestias e el pecho y yo ciento q es por causa del frío porq son las doce de la noche y yo sigo comiendo hielo
Hola Ana:
Estar preocupada es identificar el problema .
El segundo paso es dejar el hábito.
Tienes que hacerlo, ¡Puedes hacerlo!
Saludos
Yo también tengo ese problema es fuerte ya mi dentadura está bien deteriorada seguro x ese problema, pero si está en querer dejarlo y también en no poner a hacer el bendito hielo yo si no lo hay pues no m desespero. Pero si quiero dejar de hacerlo.
Juana …tú puedes. Si quieres puedes, seguro. Lo conseguirás ya verás
Saludos
Hola tengo muchos años de comer Hielo, desde que tenía como 12años ahora tengo 41 empeze comiendo hielo casero, luego el hielo que produce los refrigerador de escarcha y sentía que me calmaba la ansiedad,
Hola Olivia :Un hábito moderado no tiene porqué ser negativo. El problema viene cuando es un consumo exagerado , lo quieres dejar de hacer y no puedes. Saludos, gracias por comentar tu experiencia
Hola yo comi hielo durante 25 años era una desesperacion que me daba cuando no podia hacerlo. Quize dejarlo pero no pude.
Ahora que me dio el cobid y me hicieron una tomografia mis pulmones estan dañado un 50% y me pregunto ¿tiene que ver tantos años masticando hielo??? . Tengo recuperada 2 semanas y ya no tengo esa ansiedad x comer hielo. me olvidaba Si tengo anemia. . Sera x eso que comia hielo.
Hola Silvia,me alegro que hayas superado la enfermedad. Estas preguntas debes realizarlas al equipo que te ha atendido del covid, ellos tienen la experiencia .
Pero es estupendo que no tengas la ansiedad por el hielo.
Enhorabuena
Hola soy Romina tengo 28 Años soy de zona sur, ciudad de Buenos Aires, yo tengo este problema de comer hielo desde los 15 años no fue por embarazo , desde los 15 no dejo de comer hielo, consulte con médicos y me mandaron al psicólogo el psicólogo tampoco pido darme una solución, me puse los brakers hace 7 meses mi ortodoncista sabe este problema que tengo y me lo prohibió seguir haciéndolo el tema es que yo no puedo parar va más allá de mi, tengo una obsesión con los dientes literalmente, antes de ponerme los brakers los tenía bien resulta que después que me los puse me empezaron a salir caries cosa que me tiene pensando todo el día, y pienso que es por comer hielo me lastima las ansias porende me salen caries, nesesito que me ayuden porfavor no lo quiero hacer más pero no puedo parar. Me causa satisfacción hacerlo pero también me preocupan los dientes.
Hola Romina:
Si quieres dejarlo y sola no puedes debes buscar ayuda.
Busca un psicólogo en el que confíes, inténtalo de nuevo…lo conseguirás.
Saludos
Hola desde hace año y medio comencé a darme cuenta q el hielo era indispensable y aún más cuando me sentía estresada o con problemas, es más como una ansiedad en ocasiones me desespero si no lo consumo quiero dejarlo porq estoy comenzando a sentir las consecuencias en mis dientes..
Hola Andreina:
Debes intentar solucionar el estrés. Entiendo que es difícil ,pero en esos momentos en vez de ir a la nevera ¿por qué no te vas de paseo o haces deporte?
¡Inténtalo!,seguro que funciona 😉
Llevo años comiendo hielo, me parece desde la secundaria (estoy por cumplir 30 años) y no puedo dejar de comer hielo, soy una persona con ticks nerviosos y muchas presiones económicas,familiares y laborales
Siento una necesidad muy grande de comer hielo o me siento muy ansiosa e inquieta , si no lo tengo busco , inclusive he rasgado hielo de la nevera de mi trabajo
Con mi madre son peleas interminables, me exige que lo dejé se hacer , que estoy lastimando mis dientes (y si) que la estreso que la harto y como sigo.comiendo hielo se va a los insultos y me hace sentir la necesidad de comer mas hielo
No se que más hacer… En el IMSS solo me.mandaron medicamento para mis ticks por ansiedad pero aún necesito comer hielo, no no puedo dejar de comerlo
Hola Jessica:
Debes acudir a un profesional que te trate la ansiedad. Seguro que en el IMSS te pueden recomendar a alguien con el que puedas charlar y conocer el origen de tu ansiedad. Este problema tiene tratamiento, no dejes de hacerlo.
Saludos
Hola soy Majo, desde la pandemia 2020, luego de tener covid , empecé a ingerir hielo, nunca lo deje , hoy me cómo fácil 6 cubeteras por día . No sabía q hacía daño a los dientes , a veces tengo dolor de garganta, pero me calma , a veces strabajo mientras como , y ese crunch que hace al morder me da placer .
Hola Maria José:
Deberías disminuir su consumo,en grandes cantidades te puede producir problemas
Saludos
Hola había leído que comer hielo hacía mal para los dientes pero ni así dejo de comerlo. Es más no puedo ver las hieleras vacías, me pone nerviosa el solo saber que me quede son hielo todos los días como cubitos…y no puedo evitarlo.
Tengo caries no sabia exactamente que el comerlo provocaba caries, yo sufro de anemia por deficiencia de hierro y sufro de ansiedad, me medicador por la anemia pero nunca se me va este problema…ya no se que más hacer para dejarlo
Hola Jenifer:
Busca ayuda especializada, debes apoyarte en profesionales.
Ve a tu médico y él te remitirá a alguien de confianza
Saludos