8 Consejos dentales navideños que deberías seguir
Dar consejos dentales navideños es igual que dar consejos sobre dieta en diciembre, ambos están condenados al fracaso.
Nada más alejado de esos días que pensar lo que comemos o dejamos de comer, Navidad es una época para disfrutar de la comida y la bebida sin restricciones ni límites.
No importa que llevemos tres meses a régimen y que recuperemos todo lo que hemos perdido (la mayoría de los españoles engordamos tres kilos), tenemos que celebrar y eso es sinónimo de excesos. ¿Cómo no beber y comer más de la cuenta si celebramos unas fiestas diseñadas expresamente para hacer justo lo contrario?
Es en el mes de Enero cuando nos acordamos y nos enfrentamos a la cruel báscula o cuando esa caries que antes no dolía empieza hacerlo.
La realidad es que la Navidad es una época muy peligrosa para nuestra salud bucodental, no sólo por la gran cantidad de alimentos ricos en azúcares y bebidas alcohólicas que consumimos, sino por el abandono de nuestras rutinas diarias de higiene llegando hasta olvidarnos de algo tan simple como cepillarnos los dientes después de cada comida.
Esto es especialmente peligroso en el caso de los niños, donde más del 50% de las caries se producen durante esta época.
Índice de contenidos
- 1 Entonces ¿qué hacemos?
- 2 Consejos dentales navideños que deberías seguir:
- 3 Modera la ingesta de dulces
- 4 2.No bebas más de la cuenta.
- 5 3. Come alimentos que protejan tus dientes
- 6 4.Cuidado con las fracturas dentales
- 7 5.Si te preocupa la halitosis (mal aliento)
- 8 6. Cuida el blanco de tus dientes
- 9 Cepíllate los dientes
- 10 8.Mastica chicle con Xilitol después de las comidas
Entonces ¿qué hacemos?
Quizás el secreto esté en la moderación, en encontrar un término medio, festejar pero con control.
Este mes es obligatorio comer y beber más de la cuenta en determinadas celebraciones. El problema es que durante todo diciembre nos olvidamos por completo de cualquier forma de mesura comiendo y bebiendo compulsivamente en las múltiples cenas y comidas a las que asistimos.
¡De acuerdo! La teoría está muy bien, pero en la práctica…la cosa cambia ¿verdad?
Porque, y seguro que a muchos os pasará, la primera mitad se asume bien, pero la segunda…. ¡total como ya no queda nada! ¡si solo son una vez al año! ¿vamos a tirar este turrón que sobra?…en fin ¡un desastre!
En consecuencia, debemos plantearnos unos objetivos fáciles de cumplir para que nuestra salud bucal permanezca, cuando pasen las fiestas, como a principios de Diciembre.
Estos consejos dentales navideños que os proponemos pueden conseguir estos objetivos.
- 1No abuses de los dulces
- 2.No bebas en exceso
- 3.Come alimentos que protejan tus dientes
- 4.Cuidado con las facturas dentales
- 5.¿Te preocupa el mal aliento?
- 6.Cuida el blanco de tus dientes
- 7.Cepillate los dientes
- 8. Mastica chicle con xilitol
-
Modera la ingesta de dulces
Es decir, no los comas todos los días. Pero si eres goloso y te es imposible hacerlo, ten en cuenta:
-Cómelos como postre, nunca entre horas.
El poder que tienen los azúcares de producir caries es proporcional al tiempo que se exponen los dientes a estos.
Veinte minutos es el tiempo es el tiempo que sufren los dientes el ataque de los ácidos cuando comemos un alimento con azúcar.
-Si te gusta el chocolate ¡abusa de él!, es uno de los dulces menos perjudiciales para nuestros dientes
El chocolate negro, contiene más cacao y menos azúcares que el chocolate con leche y tiene propiedades antioxidantes y cardioprotectoras.
– El turrón duro (de Jijona o Alicante), por su gran contenido en almendra y bajo porcentaje de azúcar, es más recomendable que el blando.
– Para nuestros pacientes portadores de ortodoncia les recomendamos los dulces suaves y no pegajosos (los alimentos que se pegan a los dientes son los que tienen mayor poder de producir caries ya que permanecen más tiempo en boca)
– No hay que fiarse de los alimentos “sin azúcar”, porque muchos de ellos contienen sustancias derivadas que son igual e incluso más perjudiciales para nuestros dientes.
-Si tienes niños es una buena idea preparar dulces navideños caseros que contengan menos cantidad de azúcar
Prepara dulces navideños caseros
2.No bebas más de la cuenta.
Tomar alcohol es casi inevitable en estas fechas.
No obstante, si tienes sensibilidad dental recuerda que es mejor el vino tinto, ya que el blanco y el champán, son más agresivos para el esmalte y para el cemento de la raíz dental.
Si no bebes alcohol o tienes niños ten cuidado con las bebidas carbonatadas y azucaradas pues atacan al esmalte dental, aumentando la sensibilidad dental y creando mayor predisposición a las caries ¡ bébelas con moderación!.
3. Come alimentos que protejan tus dientes
– Queso, terminar la cena con él es una buena idea porque ayuda a disminuir la acción de los ácidos producidos por los alimentos ricos en carbohidratos consumidos en la comida. Además aumentan el flujo de saliva
– Aceite de oliva es un poderoso aliado de nuestros dientes ya que genera una película invisible sobre ellos protegiéndolos de la caries y del desgaste dental
–Uvas pasas El ácido oleanólico, uno de los fitoquímicos que contiene protege a los dientes de las caries,
Una curiosidad , cuanto más tiempo se quedan pegadas en los dientes, mejor, ya que aseguran un contacto prolongado de ácido oleanólico con los dientes impidiendo el crecimiento de bacterias
–Bebe agua, ayuda a aumentar la producción de saliva y arrastra la placa bacteriana
– Té verde (sin azúcar), rico en flúor y polifenoles (antioxidantes) que disminuyen el crecimiento de las bacterias que producen caries.
Alimentos que protegen los dientes
4.Cuidado con las fracturas dentales
Son las urgencias típicas en navidades.
Si llevas carillas, empastes, ortodoncia o restauraciones, procura morder con cuidado los alimentos muy duros (turrón y marisco) porque puedes tener algún problema imprevisto
5.Si te preocupa la halitosis (mal aliento)
Acuérdate que los alimentos especialmente grasos, el café, las bebidas alcohólicas y los dulces, pueden provocarla
6. Cuida el blanco de tus dientes
Si te preocupa el color de tus dientes no abuses de alimentos que producen manchas en los mismos
Vino tinto, café, chocolate negro son los más peligrosos, pero si fumas acuérdate de que el tabaco los mancha mucho
-
Cepíllate los dientes
El olvido de las rutinas habituales es lo más común en estas fechas y es lo que de manera más eficaz puede contrarrestar la sobrecarga a la que sometemos a nuestros dientes
Después de comer dulces, hay que lavarse los dientes y es ¡obligatorio!
Especialmente importante en el caso de los niños, el esmalte dental de los dientes de leche es más susceptible a la producción de caries ¡recuérdalo!
Un cepillo de dientes portátil es una buena idea, recuerda que el cepillado nocturno es indispensable.
Pero bueno, en último extremo si ves que no vas a poder, sigue nuestro último consejo, aquí ya no sirven las excusas
8.Mastica chicle con Xilitol después de las comidas
El Xilitol es un edulcorante de origen natural que, si se usa después de cada comida, ayuda a nivelar nuestro Ph y evita así la proliferación de bacterias.
El chicle estimula la producción de saliva y limpia las superficies de los dientes.
Esperamos que estos consejos navideños dentales os sean de utilidad
Y desearos ,por supuesto, una
Dejar un comentario
¿Quieres unirte a la conversación?Siéntete libre de contribuir!