Lo que nunca debes hacer cuando te cepillas los dientes

¿Crees que te cepillas los dientes bien?

Si te hiciera esa pregunta ¿qué responderías?

Me atrevo a pensar que me contestarías con un rotundo sí.

Porque no es nada complicado , lo has aprendido de pequeño y te preocupas por tu salud

Pero , te digo, que aunque no se te pase por la cabeza, puede que no lo hagas tan bien como piensas.

¿Sorprendido?

La realidad es que existen muchas costumbres que tradicionalmente han  acompañado a la higiene dental, que las asumimos y que no son nada correctas

Además es una técnica y como tal tiene “trucos”

Te animo a realizar una “puesta al día” de tus conocimientos.

 

 

Errores que debes evitar cuando te cepillas los dientes

  1. Hacerlo inmediatamente después de comer si has ingerido alimentos ácidos

Alimentos como el tomate frito,el vinagre,los cítricos,refrescos y otros muchos disminuyen mucho el ph de la boca.

Este ambiente ácido desmineraliza y debilita la superficie de los dientes aumentando la producción de caries y sensibilidad dental.

La saliva tarda unos 30 minutos en recuperar la normalidad del ph ,con lo que es importante esperar este tiempo para realizar el cepillado.

En estas condiciones ,cuando se realiza antes de los treinta minutos, se incrementa y prolonga el efecto del ácido sobre los dientes.

Recuerda esto especialmente si padeces sensibilidad ,es importante

 

  1. Enjuagarte al final del cepillado y no al principio

Debes hacerlo antes por los siguientes motivos:

cepillas-los-dientes-enjuagar

a.Eliminarás los restos grandes de comida

b. Neutralizarás los efectos que alimentos ácidos puedan producir sobre el esmalte dental.

 

No te enjuagues después porque disminuirá la eficacia de los componentes que contiene la pasta dental (flúor para la aumentar la resistencia a las caries, cloruro de estroncio para la sensibilidad o clorexidina como antiséptico).

 

Estos necesitan unos 30 minutos (sin enjuagar)  para ser efectivos

 

  1. Mojar el cepillo con agua

El cepillo actúa como una escoba,por consiguiente si lo mojas funciona peor.

Puedes hacer lo que le recomiendo a mis pacientes que llevan ortodoncia :”Sin pasta de dientes y con el cepillo seco da un primer repaso. Luego en una segunda vuelta pon pasta de dientes”

 

  1. Usar mucha cantidad de pasta de dientes

Es suficiente con la cantidad equivalente a un  tercio de la superficie de las cerdas del cepillo , que corresponde al tamaño de un guisante aproximadamente.

Utilizar una cantidad mayor puede ser contraproducente porque el frescor que produce la pasta puede hacer creer que los dientes están limpios cuando no es así.

Muchas personas creen que el generar espuma en el cepillado es índice de mayor limpieza…error, gran error.

La limpieza dental es un acto mecánico, independientemente de que utilices pasta dental o no.

La pasta es la manera que tenemos para que ciertos componentes actúen en nuestros dientes (flúor, antisépticos,desensibilizantes etc),el resto de los productos que la forman hacen que sea más agradable al consumidor.

Recuerda: Escupe al terminar , no te enjuagues

 

5.Cepillarte demasiadas veces

Puede parecer un contrasentido pero aunque un parte de la población utiliza poco el cepillo,también es verdad que otra,más pequeña sin duda, abusa del mismo.

El exceso puede producir daños en la encía o en el esmalte dental.

Si te cepillas los dientes tres veces al día lo haces bien, incluso dos es adecuado (en este caso hazlo en el desayuno y la cena)

Acostúmbrate a enjuagarte con agua después de comer algún alimento  ,es rápido y tiene bastantes beneficios

 

  1. Realizar movimientos horizontales

cepillas los dientes-tecnicVuelvo a la escoba, los dientes hay que barrerlos ,no fregarlos.

Existen bastantes técnicas , pero no te equivocarás si realizar movimientos verticales, de manera suave, sin presionar

De esta manera mantendrás tu encía protegida de sarro y gingivitis

 

  1. Comenzar siempre por el mismo sitio

Al inicio es cuanto más tiempo cepillamos la misma zona y a la vez desarrollamos la mayor presión.

Cambia de sector al inicio de cada cepillado, acostúmbrate y ¡Piensa!

Es un hábito rutinario y sólo si piensas lo que haces mejorarás la eficacia

 

  1. No seguir un orden

Si no lo haces seguro que dejarás zonas sin limpiar y otras las limpiarás varias veces.

Este punto es importante porque en la limpieza dental hay que ser organizado ,esto va unido al tiempo de cepillado.

Cuando les enseño a los niños siempre les digo lo mismo: ”Si cuentas mientras te cepillas y lo haces por sectores ,seguro que cuando termines verás que has tardado 2 minutos (o lo que tarda una canción, para que no se aburran),es imposible hacerlo bien en menos tiempo.”

No te digo que te pongas a contar pero sí que seas sistematico

 

  1. Apretar mucho con el cepillo

Este hábito, al igual que un número de cepillados excesivos o la realización de una técnica inadecuada puede dar lugar a un cepillado agresivo.

Las consecuencias de este tipo de cepillado :recesiones gingivales y  desaparición del esmalte en el cuello del diente producen un alto índice de sensibilidad dental.

Si te cepillas los dientes con un cepillo de cerdas duras, ten cuidado, es más seguro usar uno medio.

 

10.No usar seda dental o cepillos interproximales

Es necesario que realices la limpieza de los espacios interproximales por lo menos una vez al día.

Si no lo haces dejarás un 40% de superficie dental sin limpiar

 

11.No cepillarte la lengua

La lengua es la parte de la boca donde más bacterias se acumulan.

Estas son las causantes del mal aliento, caries y enfermedades de las encías.

No te olvides nunca de ella.

 

  1. Olvidarte del cepillado nocturno

Este es un error imperdonable .Es el cepillado más importante ,y desgraciadamente entre los niños es muy frecuente.

Durante la noche en la boca se produce:

1.Disminución de la salivación

2.Una bajada del PH

3.Las bacterias tienen más tiempo para actuar

 

12.bis. No cuidar adecuadamente el cepillo de dientes

Pero este punto requiere especial atención, con lo que continuo en un nuevo post ¿Te parece?

 

Para terminar  recuerda que una parte muy importante de las revisiones dentales es la higiene dental,es parte de nuestro trabajo. Si tienes dudas…¡consulta!

Virginia González del Río                                                        Fotografías :Shutterstock

 

¿Quieres que comentemos con más amplitud alguno de estos errores?.Si es así te espero en los comentarios

 

 

 

 

0 comentarios

Dejar un comentario

¿Quieres unirte a la conversación?
Siéntete libre de contribuir

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *